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The Art & Science of Stillness / A Arte e Ciência da Quietude

Retreat participants at Casa da Ervas Silvestres

Retreat participants at Casa da Ervas Silvestres

Meditation is a foundational practice at the Awakened Life Project and it has been at the core of my own spiritual life for the last 25 years. Since January 2011 I have been leading silent meditation retreats every month, which have been powerful evolutionary events for many people. It has been a joy to introduce mostly Portuguese people to the limitless mystery of consciousness that is our true nature.

Next Retreats: Jan 6-8, Feb 3-5. Proximos Retiros Jan. 6-8, Fev 3-5 RESERVAR AGORA!

A meditação é uma prática fundamental no projeto e tem sido o cerne de minha própria vida espiritual ao longo dos últimos 25 anos. Desde Janeiro de 2011 tenho vindo a liderar retiros de meditação em silêncio todos os mêses, que foram poderosos eventos evolutivos para muitas pessoas. Tem sido uma alegria introduzir as pessoas, na sua maioria Portuguesas, ao mistério ilimitado da consciência que é a nossa verdadeira natureza.

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Many people ask why is meditation so important if we want to live an awakened life? Meditation is often taught these days as some kind of technique to give us relief from stress or to experience higher states of luminosity and bliss. While we can experience both of these things, the true value of meditation is much deeper. Why? Because if meditation is practiced as a means to spiritual liberation it gives us immediate access to enlightened awareness, to the deepest part of ourselves that is always already free from the process of time, thought and history. And in this absolute dimension of who we are we can discover not only profound peace and inner freedom, but also a purity of motivation to act in this world that we will never find in the desires and fears of the personal ego.

Muitas pessoas perguntam porque é a meditação tão importante se queremos viver uma vida desperta? A meditação é frequentemente ensinada nos dias de hoje como uma espécie de técnica para nos dar alívio do estresse ou experimentar estados mais elevados de luminosidade e felicidade. Enquanto que podemos experimentar essas duas coisas, o verdadeiro valor da meditação é muito mais profundo. Por quê? Porque se a meditação for praticada como um meio para a libertação espiritual, dá-nos acesso imediato à consciência iluminada, à parte mais profunda de nós mesmos que já é sempre livre do processo de pensamento, tempo e história. E nesta dimensão absoluta de quem nós somos podemos descobrir não só a paz profunda e liberdade interior, mas também uma pureza de motivação para estar no mundo que nunca iremos encontrar nos desejos e medos do ego pessoal.

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I teach meditation as I was taught by my spiritual master, Andrew Cohen, and it is the same supremely direct “non-method” that, I believe, has been transmitted by many great spiritual masters throughout the ages. However the simplicity and directness of true meditation is often obscured by esoteric concepts and cultural baggage from the East and this is one of the reasons why I am so passionate about teaching meditation in a way that is accessible theoretically and experientially to the Western mind.

Ensino a meditação como fui ensinado pelo meu mestre espiritual, Andrew Cohen, e é o mesmo “não-método” extremamente direto, que eu acredito, tem sido transmitido por muitos mestres espirituais ao longo dos tempos. No entanto, a simplicidade e via direta da verdadeira meditação é muitas vezes obscurecida por conceitos esotéricos e contexto cultural do Oriente e esta é uma das razões porque tenho tanta paixão pelo ensino da meditação de uma forma que seja acessível vivencialmente para a mente ocidental.

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Here is an excerpt from “The Art and Science of Stillness” from Andrew Cohen´s new book Evolutionary Enlightenment that conveys the essence of meditation with profound clarity and simplicity

Aqui está um excerto de “A Arte e Ciência da Quietude” do novo livro de Andrew Cohen que traduz a essência da meditação com uma profunda clareza e simplicidade.

“When you are practicing the art and science of stillness, you must strive to maintain that posture of unconditional freedom, no matter what your inner experience may be. In that posture, you disengage your attention from attachment to and identification with all thoughts, images, memories, emotions, beliefs and convictions, and simply allow it to come to rest upon awareness itself. If you want to be a liberated vessel for the evolutionary impulse, it is essential to learn how to directly experience the chaos and confusion of your own mind without being disturbed by any of it. Only if you can bear it will you be able to take responsibility for it. If you can’t calmly endure the chaos of your own mind, others will inevitably suffer the consequences. If you can’t handle the movement of your own thoughts and emotions with ease, while you are simply being still and paying attention, then how are you ever going to be able to make the appropriate choices when you are walking, talking, and engaging with others?

Meditation is training for life. Stillness is training for action.”

“Quando praticas a arte e ciência da quietude, deves esforçar-te para manter essa postura de liberdade incondicional, não importando qual seja a tua experiência interna. Nessa postura, desligas a tua atenção do apego a e identificação com todos os pensamentos, imagens, memórias, emoções, crenças, e convicções, e simplesmente deixas-la repousar na própria consciência. Se queres ser um meio liberto para o impulso evolucionário, tens que aprender a vivenciar directamente o caos e confusão da tua própria mente sem ser perturbado por nada disto.Só quando conseguires suporta-lo poderás tomar responsabilidade por ele. Se não conseguires aguentar calmamente o caos da tua própria mente, outros vão inevitavelmente sofrer as consequências. Se não consegues tolerar o movimento dos teus próprios pensamentos e emoções com descontracção, enquanto estás simplesmente quieto e atento, então como poderás alguma vez fazer escolhas apropriadas quando estás a andar, a falar, e a interagir com outros?

A meditação é um treino para a vida. A quietude é um treino para a acção.”

Next Retreats Oct. 28-30, Nov, 25-27. Proximos Retiros Out. 28-30. Nov. 25-27. RESERVAR AGORA!

One Comment

  1. Joanna says:

    So important, this chapter 11, ‘The Art and Science of Stillness’ in Andrew Cohen’s book ‘Evolutionary Enlightenment’. Because it points to reflecting an important approach to life, how to be still, amidst the chaos of our own minds. This so we can take living in the world, and the ups and downs of life, from a solid place of not moving, a position of freedom, no matter what.

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